自己催眠とは

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自己催眠とは自分自身を催眠状態にすることをいいます。
他の言葉で例えると、
自己暗示やイメージトレーニングとなります。

自己催眠のメリットは、自分自身の心や気持ちを
良い方へと向けてくれることにあります。
不安やストレス、苦手と感じていることが解消されたり
感情や精神的な部分へ働きかけることができます。

また心身共にリラックスすることができて、
血流が良くなり冷え症や肩こりの改善にも
期待ができるといわれています。

またダイエットや禁煙、禁酒など自分の意思だけでは
達成するのが難しいことに対しても、
成功する確率を高めてくれます。

自己催眠のやり方はいろいろとありますが、
ごく簡単に説明すると、リラックスをして暗示をかける
という流れになります。

リラックスする方法は自由です。
自分が一番リラックスできる方法を選択するとよいです。
暗示をかける時には、声に出しても心の中でつぶやいてもかまいません。
暗示文を作る時の注意点として、
自然な表現にすること・肯定的な表現にすることです。
また良い感情や実際に体験したことを基にすると、
イメージがわきやすくなります。

自己催眠は短期間で習得できるものではなく、
一人で身に付けるのは難しいといわれています。
自己催眠セミナーなどを上手に活用すると良いでしょう。

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